在快节奏的现代生活中，养生已成为年轻人追求健康生活的新潮流。《2025“新养生主义” 人群洞察报告》显示，24 至 40 岁的女性是养生的主力军，但男性也积极参与其中，且各城市线都有养生需求的集中体现。

在饮食方面，年轻人注重煲汤滋补、喝茶养性、零食解压。“以食为补”的煲汤根据不同季节有不同汤品，枸杞茶、花茶等养生茶品类受欢迎，袋装配制轻茶饮便携出圈，满足年轻人多元养生需求。在居住方面，年轻人将居住环境视为养生载体，利用智能工具如玻璃茶壶、养生壶等提升生活品质，节气养生与打卡文化结合形成新养生方式。

运动方面，年轻人养生行为呈现古法健身、碎片化运动、轻养运动三重奏。八段锦、五禽戏等古法健身通过拆解动作，成为适合碎片化时间的 “5 分钟跟练”，深受年轻人喜爱；5 分钟极简运动如机场伸展、地铁俯卧撑等，将传统养生场景解构为 “碎片化健康补给站”；冥想、呼吸法等简单易行的方式，在碎片时间里完成 “情绪急救” 和 “能量修复”。

此外，报告还总结出四大特色 “新养生主义” 人群，包括注重实验和数据的科学养生派、关注全家健康的家族责任派、追求快速缓解亚健康状态的即时调理派、通过养生缓解压力的压力代偿派。新养生主义体现了年轻人对健康生活方式的积极探索和实践，他们注重身心健康、追求个性化、便捷化、科学化，同时融入传统养生智慧。

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